Экзамен по легкой атлетике состоит из четырех тестов-испытаний: 1) бег 100м. 2) бег 1500м (мужчины) и 800м (женщины). 3) метание ядра снизу-вперед двумя руками. 4) тройной прыжок в длину с места.            

Таблица 1

НОРМЫ И ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПО ТЕСТАМ  ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОЙ  НАПРАВЛЕННОСТИ

Примечание: вес ядра мужского – 7,257 кг, женского – 4 кг

Экзамен по гимнастике состоит из четырех тестов-испытаний 1) подтягивание, вис углом, 2) акробатика, 3) упражнения на брусьях, 4) опорный прыжок «ноги врозь».

  Таблица 2

НОРМЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПО ТЕСТАМ ГИМНАСТИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

Мужчины

Акробатика: И.п. – полуприсед с наклоном, руки назад

·      кувырок вперед прыжком в упор присев                                   1,0

·      толчком двумя ногами стойка на голове и руках

(держать 3 сек)                                                                                   2,0

·      силой, выпрямляя руки, упор лежа                                             1,0

·      толчком ног упор, стоя согнувшись, ладони опираются

     о пол на расстоянии от носков не более чем длина ладони

     (держать 5 сек)                                                                               2,5

·      выпрямиться, дугами вперед руки вверх                                              

·      толчковую ногу вперед и переворот в сторону в стойку

      на маховой ноге, толчковую в сторону                                       2,0

·      шаг на толчковую ногу с поворотом в сторону движения,

      упор присев и кувырок назад                                                       1,0

·      махом рук вперед – вверх, прыжок, ноги врозь и после

приземления в полуприсед, выпрямиться, дугами

наружу руки вниз – о.с.                                                                      0,5

Брусья: И.п. – упор на руках

·      размахивание                                                                                  0,5

·      подъем махом вперед и мах назад                                                 2,5

·      мах вперед и упор углом  (держать 5 сек)                                  3,0

·      сед ноги врозь и перехват руками вперед                                     0,5

·      кувырок вперед в сед ноги врозь                                                    1,0

·      перемах ногами внутрь и мах назад                                               2,5

·      соскок махом вперед с поворотом лицом к снаряду                 2,0

Опорный прыжок – «ноги врозь»

17-29 лет – «конь» в длину, высота 120 см

30 лет и ст. – «козел» в ширину, высота 120 см

Упражнения оцениваются по правилам соревнований в 10-и балльной системе с переводом в стобалльную по таблице 2.

Женщины

Акробатика: И.п. – о.с.

·      равновесие на одной ноге («ласточка»)                                     1,0

·      приставляя ногу, полуприсед с наклоном, руки назад             0,5

·      кувырок вперед в упор присев, ноги скрестно                          1,0

·      поворот кругом                                                                             0,5

·      кувырок назад в упор присев                                                       1,5

·      выпрямляя ноги, упор стоя с опорой ладонями о пол

на расстоянии не ближе длины ладони от носков

(держать 5 сек)                                                                                    1,5

·      упор присев и перекатом назад, лечь на спину,
руки вверх                                                                                       0,5

·      «мост»                                                                                             2,0

·      поворот кругом в упор присев                                                     1,0

·      прыжок прогнувшись руки вверх наружу, о.с.                            0,5

Брусья разной высоты: И.п. – из виса на верхней жерди, лицом к нижней

·      размахивание изгибами                                                                 1,0

·      мах вперед и перемахом ноги врозь, вис, лежа
на нижней жерди                                                                             1,5

·      сгибая толчковую ногу, вис присев на ней, маховую
вперед и подъем переворотом в упор на верхнею жердь             3,0

·      спадом вперед через вис согнувшись лежа                                    1,5

·      скрестным перехватом правой рукой поворот направо
в сед на правом бедре, левую руку в сторону                                 1,0

·      хватом снизу левой сзади – соскок с поворотом налево
кругом в стойку левым боком к брусьям                                     2,0

Опорный прыжок – «ноги врозь»:

17-29 – «козел» в длину, высота 115 см

30 лет и ст. – «козел» в ширину, высота 110 см

Упражнения на снарядах оцениваются так же, как и у мужчин.

Для допуска к экзаменам по легкой атлетике и гимнастике абитуриент должен иметь нагрудный номер, цифровое значение которого должно соответствовать номеру его экзаменационного листа. Размер каждой отдельной цифры номера следующий: высота – 15 см, ширина – 8 см. номер изготовляется на отдельном куске белой материи и пришивается на грудь.

Спортивная одежда абитуриента должна быть чистой, выглаженной и опрятной.